O treinamento funcional é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício.
Ao contrário dos localizados, os exercícios funcionais solicitam diversos músculos simultaneamente. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Seus benefícios são inúmeros pois, além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como:
. Fortalecimento muscular
. Melhora da postura
. Ameniza as dores nas costas
. Trabalha o corpo todo de uma vez só
. Trabalho cardiorrespiratório
. Equilíbrio e coordenação motora
. Flexibilidade
. Treino mais dinâmico
