Acima de 55 anos 
 

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares,
fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento;

·    O aumento ou manutenção da flexibilidade;
·    Melhora a postura e o esquema corporal;
·    Ativa a circulação;
·    Preparam o corpo para atividades físicas;
·    Melhora a atenção e da auto-estima ;
·    Previne dores;
·    Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura;
·    Reduzem as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas
articulares (principalmente em idosos ou indivíduos que se viciam em posições erradas no dia-a-dia );
·    Diminuição dos riscos de lesões e distensões, apesar de não confirmado experimentalmente, a prática nos tem demonstrado sua veracidade;

Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a deteorização física associada com a idade.

A dança como atividade física ajuda a garantir a independência funcional do indivíduo através da manutenção da sua força muscular, principalmente
de sustentação, equilíbrio, condicionamento aeróbio, movimentos corporais totais e mudanças do estilo de vida.

Tem ainda a capacidade de contribuir para a autonomia e independência do indivíduo idoso, para que estes se mantenham ativos e participativos
socialmente. Desta forma, é possível caracterizá-la como uma atividade importante em programas de atividades voltados para o grupo Espaço e Vida.

As atividades do COPM utilizam os estilos de música da dança de salão, principalmente o forró e o samba, com foco  na interação dos alunos, atenção,
ritmo, flexibilidade, melhora do condicionamento aeróbico, aprimoramento da coordenação motora, socialização, combate à depressão e à timidez, 
tornando-as pessoas mais alegres, com auto-estima elevada e disposição para encarar as dificuldades do dia-a-dia ..
 
Coral: Cantoterapia é uma atividade relaxante e terapêutica que leva os alunos ao aperfeiçoamento da voz e aumento da auto-estima.
O seu objetivo é proporcionar espaço, tempo e recursos técinicos para uma convivência que favoreça a redução dos problemas de saúde desenvolvendo
seu potencial e talento.