Deep Water é uma modalidade de hidroginástica praticada com ou sem a ajuda de um colete flutuante, permitindo que se exercite em águas profundas (acima da altura da pessoa), totalmente em suspensão não sendo necessário mergulhar a cabeça, na vertical ou horizontal e com a água na linha dos ombros.
São utilizados exercícios de atletismo, natação, hidroginástica com 60′ de duração.
É um trabalho eficaz de hidroginástica feito totalmente sem impacto proporcionando ao praticante benefícios em flexibilidade, condicionamento físico, emagrecimento, reabilitação, dentre outros, simultaneamente.
A sensação durante a atividade é de estar totalmente livre na vertical ou horizontal, pois ao deslizar pela água o praticante não tem necessidade de contato com a borda ou qualquer base fixa, não apoia os pés nem as mãos, ficando suspenso totalmente pela ajuda do colete.
O que mais torna interessante e desafiante no treinamento em Deep Water é que a frequência cardíaca será de 10% à 15% mais baixa que na prática de exercícios fora d’água, proporcionando maior capacidade cardiorrespiratória. Permite que os indivíduos se exercitem por mais tempo sem que se cansem, principalmente os cardíacos, com os mesmos benefícios.
Além disso, por estar em condições gravitacionais próximas de zero e sem impacto, estimula amplamente o retorno venoso dos membros inferiores, evitando e tratando problemas circulatórios como varizes, inchaços e má-circulação sanguínea.