Ginástica Geral

Professora: Cláudia / Erika

Aero local :
Aula totalmente aeróbia, onde são explorados movimentos corporais de grande complexidade.
Deslocamentos, combinações de exercícios localizados com danças são trabalhados  enfocando  a  coordenação motora, 
a capacidade cardio-respiratória e resistência muscular localizada.

Body Combat
É uma aula aeróbia que combina movimentos de socos, chutes, joelhadas e deslocamentos
derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais.
Como Karatê, Boxe, Tai- chi-chuan, Kick Boxing e outros. Benefícios:
melhora da agilidade, força, flexibilidade, coordenação motora.
O gasto calórico pode chegar á 600 kcal .

Jump
Aula 100% aeróbia, de alta intensidade , executada em cima de um minitrampolim.
São passos coreografados e o gasto calórico pode chegar à 600 Kcal.
Além de ser uma atividade altamente motivante, consegue-se melhorar o equilíbrio,
força muscular de membros inferiores, melhora de condicionamento cardio-respiratório
e coordenação motora. 

Mix circuit:
É uma aula de força utilizando materiais: halteres, caneleiras e bastões. 
O trabalho aeróbio entra na recuperação ativa dos exercícios localizados. 

Power local
Exercícios localizados de resistência de força que visa o aumento de tônus muscular e resistência muscular localizada.